De slanke diabeet: ondergeschoven kindje?

https://nl.123rf.com/stock-foto/diabetes.html?&sti=nzlzvixslzn107xofw|&mediapopup=48220909

“Overgewicht en diabetes gaan hand in hand!” Dat is wat nog veel mensen denken. Slanke mensen kunnen geen diabetes krijgen, het is de ziekte voor mensen die te zwaar zijn. Toch hebben steeds meer sporters ook diabetes. Ik hoor je denken… Maar als je zoveel sport ben je toch fit en krijg je toch geen diabetes?

Hoe zit dit precies? En wat als je slank bent en diabetes hebt? Hoe pak je deze manier van eten dan aan? 
Lees verder….

DIABETES EN OVERGEWICHT SYMPTOMEN VAN INSULINERESISTENTIE

Diabetes en overgewicht zijn dus niet elkaars oorzaak of gevolg. Bij beiden speelt insulineresistentie een rol. Je zou dus kunnen zeggen dat diabetes en overgewicht symptomen zijn van de ziekte insulineresistentie. En dus ook slanke en/of actieve mensen kunnen diabetes krijgen. Iedereen kan namelijk insulineresistent zijn. Of je nou 50kg weegt, of 250kg.

Diabetes ontstaat wanneer je vetcellen beginnen te weigeren koolhydraten als vet op te slaan. Je bloedsuiker gaat dan omhoog: je hebt (pre)diabetes. Bij sommige mensen ontstaat dit al als ze een normaal gewicht hebben. En anderen kunnen bijvoorbeeld 250 kg wegen en geen diabetes krijgen: hun vetcellen accepteren veel meer! Wanneer jouw vetcellen beginnen te weigeren, dat weten we helaas niet.

SLANK EN SPORTIEF, EN DIABETES?

Mensen met een gezond gewicht en een slank postuur kunnen dus ook diabetes krijgen, ook zij kunnen namelijk insulineresistent zijn. Wanneer zij de diagnose diabetes krijgen leidt dit vaak tot veel onbegrip in hun omgeving.  Want als je slank bent, ben je toch gezond? Slanke, sportieve mensen met diabetes zijn erg insulineresistent en hun vetcellen beginnen al heel vroeg te weigeren. Ze krijgen geen zichtbare waarschuwingen en blijven slank ondanks het eten van veel koolhydraten. En dan ineens, zonder waarschuwing, krijgen ze diabetes… Het kan!

SLANK EN DIABETES: DE KOOLHYDRAATARME AANPAK

We schreven er al veel over: de koolhydraatarme/keto aanpak is erg effectief in het verslaan van diabetes, ook als je slank bent! Als je diabetes hebt zorgt deze aanpak er voor dat je bloedsuikers snel lager worden (maak altijd een plan met je DVK als je insuline of bloedsuikerverlagende medicatie gebruikt!). Wel kunnen sommige slanke mensen met diabetes voor uitdagingen komen te staan, zeker als zij niet af willen vallen.  

Hoe doe je dat dan? Eet meer vetten! Wees daar absoluut niet zuinig mee. Het blijft verstandig om het bij drie maaltijden te houden en geen tussendoortjes te nemen, dus maak je maaltijden echt lekker vet en voeg eventueel een toetje toe. In de startgids en de startgidsvragen kan je precies lezen hoe je dit doet.